Таблица калорийности продуктов

Если вы хотите весить 55 кг — не более 1540 калорий в день.
50 кг — не более 1420 калорий в день.
45 кг — не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности — ягоды и фрукты (100 грамм)

  • Абрикосы 47
  • Авокадо 100
  • Айва 30
  • Алыча 38
  • Ананас 44
  • Апельсин 45
  • Арбуз 40
  • Бананы 90
  • Брусника 45
  • Виноград 70
  • Вишня 25
  • Грейпфрут 30
  • Груша 42
  • Дыня 45
  • Ежевика 32
  • Земляника 38
  • Киви 50
  • Кизил 41
  • Клюква 33
  • Крыжовник 48
  • Лимон 30
  • Малина 45
  • Мандарин 41
  • Персики 45
  • Слива 44
  • Смородина 43
  • Черешня 53
  • Черника 44
  • Яблоки 45

Таблица калорийности — овощи и зелень

  • Баклажаны 28
  • Зелёный горошек 75
  • Кабачки 18
  • Капуста белокочанная 23
  • Капуста брюссельская 12
  • Капуста квашеная 28
  • Капуста краснокочанная 27
  • Капуста цветная 18
  • Картофель отварной 60
  • Лук зелёный 18
  • Лук репчатый 43
  • Морковь 33
  • Огурцы свежие 15
  • Перец зелёный сладкий 19
  • Петрушка 23
  • Помидоры 20
  • Ревень 16
  • Редис 16
  • Редька 25
  • Репа 23
  • Салат 11
  • Свёкла 40
  • Тыква 20
  • Укроп 30
  • Хрен 49
  • Чеснок 60
  • Шпинат 16
  • Щавель 27

Читай продолжение на следующей странице

Таблица калорийности продуктов